健康のために運動したいけれど、そんな余裕も時間もない、
いちいち着替えて外に歩きにいくのも面倒だ、と思っている方。
私もなかなか運動できませんでした。
そんな中、我流ですが自分に無理なく
ウォーキングができるようになった方法をご紹介します。
【歩くとき、つま先を上げて膝を伸ばして足を前に出し、かかとから着地するように意識する。】
これだけ！？と思うかもしれませんが、、、これだけです（笑）
これを通勤中やトイレにたったとき、ランチにいくとき、移動するときなどちょっと歩く時に意識するだけです。
ウォーキングは、「姿勢を正す」「腕を振る」「広い歩幅」「かかと着地」が一般的なポイントのようですが、つま先をあげてかかとから着地、
を意識するだけでもこれに近い要素が取り入れられる気がします。
実際に意識して歩くと、歩幅が自然と広がりますし、
猫背や前かがみだとつま先があげにくいのでいつもより背中が伸びるんですよね。
つま先を上げることで、膝から下の足の前部分の筋肉が鍛えられるので
だんだん歩くのが楽になっていきました。
しかも歩くのが楽になると、不思議とちゃんとウォーキングしてみようかな、
と思うもので、今は天気がいい週末にスニーカーにジャージで家の近くを
ウォーキングするようになりました＾＾
簡単なので、皆さんも是非試してみてください☆