ランニングシューズの選び方

自分の走りに合わせたシューズを選ばずに、
普段履きのスニーカーやフットサル用の靴などで走る方も
多いと思いますが、腰や膝を痛める原因にもなるのでおすすめできません。

自分に合ったランニングシューズを選ぶには、
できればスポーツ店などの専門店で店員さんに
「初心者で家の近所の道路でランニングをしたい。」など
どういった目的でランニングをするのかを伝えることです。

ランニングシューズには、レース用、トレーニング用、
レースにもトレーニングにも使えるライトトレーニング用など
いくつかタイプがあるので、自分にあったタイプを選ぶことが大切です。

実際にシューズを選ぶ際は、自分の足の実寸+1～1.5cmを目安にし、
履いてかかとを合わせた時に、親指の先に少し隙間ができるのが理想です。
つま先に余裕がない靴で走り続けると、足を着地させたときに
爪に負担がかかりすぎるため、爪が死んでしまうかもしれません。

また、ランニングシューズの場合、
靴ひもで足の甲をきちんと固定するつくりになっているため、
靴ひもを締めたときに足の甲や幅に合っているかも確かめましょう。