【海外旅行】時差ボケ対策（光療法）

時差ボケに効果的な光療法。さて、光療法とはどういったものなのでしょうか？
これはその名の通り、光を浴びることで体内時計を調整する方法です。

人間の体には２５時間を周期とする体内時計があります。そして、これは目覚めたときに光を浴びることでリセットされます。
逆に光を浴びない生活を続けると１時間ずつ生活リズムが崩れてしまうという研究結果がでています。

つまり、目覚めに朝日を浴びることで体内時計をリセットする方法を光療法といいます。昼間に太陽の光を浴び続けることで、更に効果的に体内時計が調整されます。
これを利用して、旅行先では朝になったら時差があっても起きて光を浴びて、無理矢理、体内時計を整えるのです。
もちろん、これは時差ボケだけでなく、生活習慣の改善についても効果的です。
ぜひともお試しあれ。