避難所などにいる方は、狭い場所で床に長時間座っていることが多いため、腰痛を引き起す可能性も高いそうです。
そんな辛い腰痛などを緩和するための、簡単な方法をご紹介します。
材料・必要なもの
- 毛布、もしくは座布団
手順
- 毛布の場合、4分の1の大きさにたたんだあと、更に3分の1などの大きさにたたむ。
座布団の場合は半分などに折りたたむ。
- このような形で細長く10cmくらいの高さになればOKです。
- 縦長になるように床に置き、またがるようにして座ります。またがれば、座り方は体育すわりでも正座を崩した形でもあぐらでも良いです！
まとめ
床に直接座るより腰が少し上に上がるため、腰が伸びて楽になります＾＾
