海外に旅行に行ったり仕事に行ったりしたときに、時差ぼけに苦しめられた経験はありませんか。時差ぼけになってしまうと、現地や帰国後の行動がどうしても制限され、行動的になれません。私も海外に出張で行く機会が多く、以前はよく時差ぼけに苦しめられていましたが、いくつかのやり方を実践することで、だいぶ楽になりました。
今回は、時差ぼけにならない方法を紹介します。
2～3日前から徐々に現地時間に身体を慣らす
2～3日前から徐々に現地時間に身体を慣らしていきましょう。
とは言っても、普段の生活があるので、なかなかあわせるのは難しいかもしれません。ですから、現地の食事時間に合わせて、栄養補助食品やドリンクなどを取るようにしましょう。少しでも食べておくと違います。
そして、飛行機の中では、現地時間と同じ過ごし方をしましょう。現地時間に合わせて寝て、食事時間も現地時間に合わせるようにします。そのために、アイマスクなどを持っていくと比較的よく寝られます。
とは言っても、普段の生活があるので、なかなかあわせるのは難しいかもしれません。ですから、現地の食事時間に合わせて、栄養補助食品やドリンクなどを取るようにしましょう。少しでも食べておくと違います。
そして、飛行機の中では、現地時間と同じ過ごし方をしましょう。現地時間に合わせて寝て、食事時間も現地時間に合わせるようにします。そのために、アイマスクなどを持っていくと比較的よく寝られます。
飛行機の中では水分補給をする
飛行機の中では、こまめに水分を補給するようにしましょう。水分補給が足りないと時差ぼけの原因にもなり、そして、なかなか治りにくくなってしまいます。身体もむくみ、だるさが抜けなくなってしまいます。
時差ぼけになってしまったら
朝起きて、シャワーを浴び、そして、太陽の光に当たるようにしましょう。そして、お腹が空いていなくても、水を飲んで、朝ごはんを食べるようにしましょう。ヨーグルトやバナナなどであれば、比較的食べやすいと思います。
まとめ
いかがでしょうか。気をつければ、実践できることなので、試してみてください。