ダンベルだけでトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか？
ダンベルを両手で持って腕を下げた状態で立ち、ダンベルを水平に右回り、左回りと回転させます。
これを２０回２セット行いましょう。
または肘を膝で固定し、握ったダンベルを指先までとしっかり握る位置と往復させます。
どちらでもやりやすい方をお試しください。
これを２０回２セット行いましょう。
または肘を膝で固定し、握ったダンベルを指先までとしっかり握る位置と往復させます。
どちらでもやりやすい方をお試しください。