器具なしでできるトレーニング方法（脇の後ろ側） https://know-how.jp/161306/器具なしでできるトレーニング方法（脇の後ろ側） 器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか？ 跪いて、机の天板に片手をつきます。そして脇を伸ばして上体を沈めます。 左右各１０回ほど。 ラストは両手で１０回。
