歳と共にお腹のでっぱりは気になるもの。女性に至っては更に便秘などの悩みもあるはず。そんなときは腹筋を鍛えて、でっぱりも便秘も解消しましょう
腹筋を鍛えるのに何もきつい運動は必要ありません。
日常生活の中でお腹を引っ込めてみましょう。おへそと背中をくっつける要領でぐっと引き締めて。あとはそのままを維持します。それだけです。
たかがこれだけでと思われるかも知れません。では、あなたはどのくらいこの体勢を維持できますか？ １０分？ ２０分？ 意識しないと元に戻ってしまうし、だんだんと辛くなるでしょう。これで結構、筋肉使っているんですよ。
慣れてきたら、更におへそを上へ上げるようにしてみてください。それでまた筋肉が鍛えられます。
これなら、腹筋を鍛えるために時間を割くこともなく、日常生活の中で鍛えてゆけますよね。
効果はじわじわとでてくるので焦らずに続けていきましょう。
日常生活の中でお腹を引っ込めてみましょう。おへそと背中をくっつける要領でぐっと引き締めて。あとはそのままを維持します。それだけです。
たかがこれだけでと思われるかも知れません。では、あなたはどのくらいこの体勢を維持できますか？ １０分？ ２０分？ 意識しないと元に戻ってしまうし、だんだんと辛くなるでしょう。これで結構、筋肉使っているんですよ。
慣れてきたら、更におへそを上へ上げるようにしてみてください。それでまた筋肉が鍛えられます。
これなら、腹筋を鍛えるために時間を割くこともなく、日常生活の中で鍛えてゆけますよね。
効果はじわじわとでてくるので焦らずに続けていきましょう。