結婚式やプレゼン会議など、大事な場面で人前で話すのは緊張がつきものです。そんな場面でも堂々と話す人達は、どのような事を心がけているのでしょうか？
あがらないための対策をとりましょう！
【準備編】（結婚式の場合）
ここでは、結婚式を例に方法を説明します。
①自分にしかわからない新郎新婦のエピソードを1～３つ紙に書く。
②それを２００字程度に膨らます。（具体的に書く）
③３分以内に大きく声を出して繰り返し読む。
①自分にしかわからない新郎新婦のエピソードを1～３つ紙に書く。
②それを２００字程度に膨らます。（具体的に書く）
③３分以内に大きく声を出して繰り返し読む。
【当日編】
①腹式呼吸で5秒かけて息を吸い込む。次に10秒かけてゆっくり息を吐く。これを空き時間に繰り返します。
②本番2時間前に料理を食べる。特にあがらない人には、食事からスピーチまでの時間に余裕をとっていることが多く見られます。また、豚肉、鶏肉、卵、牛乳を多くとることで、より効果が期待できます。
③本番30分前に体を温める。温かい牛乳を飲んだり、温かいタオルで顔を拭くなどします。
④本番直前に手足をブラブラさせて筋肉の緊張をほぐし、体全体をリラックスさせる。あごの力を抜いて、左右を上下に動かすことで、あごの筋肉の緊張をほぐす事もできます。
②本番2時間前に料理を食べる。特にあがらない人には、食事からスピーチまでの時間に余裕をとっていることが多く見られます。また、豚肉、鶏肉、卵、牛乳を多くとることで、より効果が期待できます。
③本番30分前に体を温める。温かい牛乳を飲んだり、温かいタオルで顔を拭くなどします。
④本番直前に手足をブラブラさせて筋肉の緊張をほぐし、体全体をリラックスさせる。あごの力を抜いて、左右を上下に動かすことで、あごの筋肉の緊張をほぐす事もできます。
【本番】
大きな声で心を込めてスピーチしましょう！リラックスした状態で大きな声を出すと、緊張はなくなります。
心を込めて、式場の人に話すのではなく、新郎新婦に語り掛けましょう！
心を込めて、式場の人に話すのではなく、新郎新婦に語り掛けましょう！
まとめ
これを仕事のプレゼンなどに応用する場合、前日のエピソードは、プレゼンにおいて重要なポイントなどに置き換えましょう。
これらの方法をとることで、上がりやすい人でも、幾分緊張が解消されるはずです。お試しください。