疲れにくい長距離の走り方

長距離走は有酸素運動になるので、酸素を上手く取り込むことが必要です。
一般的な方法は、息をする際2回吸って2回吐く呼吸法です。
走るリズムに合わせて「スッスッハッハッ」と呼吸をすることで
酸素を上手く取り込めて疲れにくくなります。
コツは、鼻で吸って口で吐く、そして吐くほうを意識することです。
吐く量を多くすることで、新鮮な空気を多く吸うことが出来ます。

長距離走では長い時間同じ動きを繰り返すので、少しでも無駄な
動きがあると疲れやすくタイムも伸びません。
飛び跳ねるように上下移動しながら走ると、前に進むのに少し時間がかかります。
なるべく体の上下移動がないように意識するようにすると良いと思います。

しんどくなってきたり、速く走ろうとするとつい体に力が入ってしまいがちです。
力んでしまうと持久力を浪費するので力まないように意識しましょう。