美容のための身心健康法

美容に大敵なのがストレス。ここでは、ストレスの改善法として自律訓練法をご紹介します。

手順

1. 静かな部屋に入り、ベッドに仰向けに寝ます。または、椅子にゆったりと座ります。
2. 軽く目を閉じ、体の力を抜きましょう。
3. 心の中で言葉を唱えます。頭に想像するようにします。この時イメージする言葉が、次の通り。
   気持がとても落ち着いている。手足が重たい。手足が温かい。心臓の鼓動が静かに打っている。呼吸が楽にできる。お腹が温かい。額が涼しい。
   これらを思い浮かべてみましょう。気持が楽になるはずです。