一日よく動いた！
食べる量もある程度制限した！
なのに、体重が思ったように減らない。
むしろ太るときもある。
そんな経験ありませんか？
私もよく悩んでました。
要するにですね、
「早食い、もしくはよく噛まずに食べてしまうから」
なのです。
本当かと思い、実践してみたところ
よく噛むことで量が少なくても胃が満足して
1食の食事の量が減りました。
どうやら十分噛むことで満足中枢が刺激されて
量はそんなに食べなくても満足感を感じることができる。
まずはよく噛むことでダイエットを効果的にしたいですね。
■最後に
とはいっても空腹時に、ご飯を食べようとすると
つい早食い・よく噛まないでご飯を食べてしまいます。
防止策としては、ご飯前もしくは空腹時に
飴を一粒舐めると良いです！
飴の糖分が満腹中枢を刺激して、過剰な飢餓感を抑えてくれます。
ただし、飴は噛まずにゆっくり舐めましょう。