【ウォーキング】効果があるのは最低２０分から

ウォーキングを健康のために行うのなら、最低でも２０分以上行う必要があります。

健康のためのウォーキング。でも、効果があるのは最低でも２０分以上、続ける必要があります。
これは徒歩よりも少し早い速度で歩き続けて、２０分経ってから脂肪が燃え始めるためです。なので、最低でも２０分歩いてやっと効果が出始めるのです。

歩く速度を早めれば、もっと短い時間で効果がでるのかといえば違います。激しい運動だと逆に酸素が行き渡りにくくなり、効果は薄くなってしまいます。なにより、きつい運動では長続きしませんよね。
激しい運動より、長い時間行うことを念頭に頑張りましょう。