【旅行】時差ボケ対策は飛行機から

海外旅行の難敵である時差ボケ。これを解消するためには現地についてからではいけません。
そう、時差ボケ対策は飛行機の中から既に始まっているのです。

飛行機の中では到着後の時間に合わせて睡眠をとるようにしましょう。
もちろん、朝食なども現地時間にあわせて。
現地についたら、眠くとも昼寝などはしないように。現地の時間にあわせて食事、睡眠をするように心がけます。
これである程度の時差ボケは抑えこむことができます。とにかく、早めに体をならすことが大事です。
可能なら飛行機の中といわず、出発の前日から調整しておくのも良いですね。