レースや試合の後は、プロテインなどを摂取するのがオススメです。なぜならば、超回復によってより強い筋肉を手に入れることができるからです。
そのためには、グリコーゲンやたんぱく質を摂取することが大切です。
グリコーゲンは、エネルギーになるし、たんぱく質は、筋繊維の損傷を修復し、赤血球による筋肉への酸素運搬や免疫維持など様々な役割を持っています。
練習やレースの後、３０分以内に摂取するのがオススメです。
手順
- 練習をする
- 練習後、３０分以内にプロテインなどを摂取する
- より強い筋肉を手に入れることができる