寝付きを簡単によくする方法

用意するのは、タマネギ。

このタマネギを枕元に置いておくだけ。
タマネギの香りに含まれる成分である硫黄化合物が精神安定の働きをして、寝付きを助けるのです。

ぜひ試してみてください。

音の環境を少し追加するだけで、寝付きがよくなります。

１．テレビ
テレビを付けて寝ます。
テレビの砂嵐の音は良いと言われていますが、普段見ているテレビでも構いません。
音量は少し控えめにして、気にならない程度に付けておきます。

２．扇風機
扇風機の音が聞こえるように、扇風機を近くで回します。
風邪は体に当たる必要はありません。
とにかく音が聞こえればいいのです。

３．クーラー
クーラーの音も一定であれば、ある程度効果がありますが、最近は静音設計になっていて、あまり音が聞こえません。
室外機が近くにあるようであれば、その音でも構いません。