胸と背中のストレッチ

胸と背中のストレッチです。

まず足を肩幅に開き、両手を前に組みます。

次に、おへそを背骨に押し付けるような気持ちで丸まり８秒キープしましょう。

最後に腕を後ろで組んで肩甲骨を寄せるようにして腕をあげて８秒キープします。

これを３セットほど繰り返しましょう。

背中を丸めようとすると「腹筋」を縮めないと綺麗に丸まりません。
腹筋で背骨を押し付けるように意識して行ってみて下さい。腰を痛める事なく、また立ったままでも出来る簡単ストレッチです。