![MH900424390](https://i1.wp.com/www.know-how.jp/wp/wp-content/uploads/MH900424390.jpg?resize=325%2C325)
上腕を中心としたトレーニングです。かなりハードなので無理をしないように。
安全な場所で、足で壁を軽く支える形で逆立ちをします。
手の位置は肩幅より少し広めにしましょう。
そのまま腕を少し下げ、戻す。これを10~15回2セットほど。
無理せず安全にできる位置まで行いましょう。
相手がいるなら支えてもらうのもいいでしょう。
安全な場所で、足で壁を軽く支える形で逆立ちをします。
手の位置は肩幅より少し広めにしましょう。
そのまま腕を少し下げ、戻す。これを10~15回2セットほど。
無理せず安全にできる位置まで行いましょう。
相手がいるなら支えてもらうのもいいでしょう。