器具なしで行えるトレーニング方法です。鍛える目的でなくとも、トレーニングで基礎代謝をあげて、健康維持に努めてみませんか？
上腕を中心としたトレーニングです。かなりハードなので無理をしないように。
安全な場所で、足で壁を軽く支える形で逆立ちをします。
手の位置は肩幅より少し広めにしましょう。
そのまま腕を少し下げ、戻す。これを１０～１５回２セットほど。
無理せず安全にできる位置まで行いましょう。
相手がいるなら支えてもらうのもいいでしょう。
安全な場所で、足で壁を軽く支える形で逆立ちをします。
手の位置は肩幅より少し広めにしましょう。
そのまま腕を少し下げ、戻す。これを１０～１５回２セットほど。
無理せず安全にできる位置まで行いましょう。
相手がいるなら支えてもらうのもいいでしょう。